2022 je tady!
Plánujete si svá novoroční předsevzetí. Jak ale zamýšlíte zůstat na správné cestě? Naše tělo a mysl se vyvinula tak, aby maximalizovala příjem kalorií a minimalizovala zbytečnou námahu. Není divu, že pro většinu z nás je motivace hlavním kamenem úrazu ve snaze o zdravější životní styl.
Úroveň motivace se u jednotlivých lidí značně liší, ale nebojte se - pokud máte přirozené sklony k tomu, abyste se nenamáhali, existují způsoby, jak si to usnadnit:
- Studie mozku naznačují, že ke cvičení je potřeba více motivace než k sedavé práci. Naplánujte si aktivní den - věnujte se aktivitám, které pro vás budou znamenat nějaký pohyb.
- Komplexní bílkoviny, jako je maso, ryby, vejce a sója, obsahují všechny esenciální aminokyseliny potřebné k tvorbě základních neurotransmiterů, jako je noradrenalin, který nám může pomoci udržet motivaci.
- Nemotivovaní lidé mají často nedostatek vitaminu B. Zařaďte do svého jídelníčku hodně potravin bohatých na vitamin B, abyste přirozeně zvýšili hladinu glukózy a motivaci.
01485313-595f-4805-8734-75eda24d2ae0|0|.0|27604f05-86ad-47ef-9e05-950bb762570c